1. Diễn đàn Mnetgroup đang tuyển nhiều Mod cùng nhiều quyền lợi hấp dẫn. Bạn quan tâm thì xem tại đây nha: Tin tuyển Mod
    Dismiss Notice

Cách phòng bệnh gai cột sống

Thảo luận trong 'Chăm sóc cơ thể' bắt đầu bởi cachienbo, 2/10/18.

  1. cachienbo

    cachienbo Thành Viên

    Hiện nay bệnh gai cột sống xuất hiện ở mọi lứa tuổi và tỷ lệ nam giới mắc nhiều hơn nữ giới. Chỉ cần một tổn thương nhỏ do căn bệnh gai xương cũng có thể gây nên những phiền toái lớn cho vận động, làm việc và sinh hoạt. Bởi vậy, phòng bệnh gai cột sống là việc bạn nên làm ngay và luôn lúc này!

    >>> https://vnraovat.net/rao-vat/bo-sung-canxi-day-du-phong-benh-gai-cot-song.158800/

    Cách phòng bệnh gai cột sống

    1. Đúng tư thế

    Thói quen xấu gây ảnh hưởng đến quá trình hình thành gai xương là tư thế khom lưng, bưng bê nặng, ngồi quá lâu và ít vận động. Bởi vậy, điều bạn nên làm là:


    – Đứng, ngồi và đi thẳng lưng


    Thoái hóa đốt sống lưng L3 L4 L5 và những điều cần khắc cốt ghi tâm


    Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là gì? Đó là tình trạng xảy ra do quá trình lão hóa nói chung, khi đó xương khớp và dây chằng ở xương sống trở nên yếu và không có khả năng giữ cột sống theo trục. Thoái hóa đốt sống lưng L3 L4 L5 là vị trí phổ biến nhất.


    – Với người làm việc với máy tính nên ngồi từ 30-40 phút đi lại 2-3 phút để thư giãn xương khớp.


    – Không khuân vác quá nặng trong tư thế khom người.


    – Duy trì cân nặng vừa phải để giảm áp lực lên cột sống.


    2. Không hút thuốc lá

    Ảnh hưởng của việc khói thuốc lá dẫn tới bệnh gai cột sống phải kể đến như:


    – Khi hút thuốc lá, lượng oxy trong máu giảm làm tăng nồng độ các chất có hại như carbon monoxide. Các chất có hại này sẽ kết hợp với nhau làm tổn thương tới hệ tim mạch từ đó làm giảm lợi ích của hoạt động thể chất đối với xương khớp.


    – Các độc tố trong thuốc lá còn gây phá hoại xương và mô của cột sống, làm giảm sự lưu thông máu, khiến đĩa đệm bị suy yếu không thể hấp thụ dưỡng chất.


    – Với các đốt sống, khói thuốc lá còn làm giảm mật độ xương, khiến xương dễ bị giòn và gãy.


    – Bên cạnh đó, hút thuốc lá còn giảm lượng estrogen ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh và giảm mật độ xương khiến xương trở nên giòn, dễ thoái hóa và dẫn tới gai cột sống.



    Bỏ thuốc lá cách phòng bệnh gai cột sống tốt nhất


    Do đó từ bỏ thuốc lá là biện pháp tốt nhất giúp phòng bệnh gai cột sống. Để từ bỏ thuốc lá bạn cần thực hiện theo những cách sau:


    Thứ nhất: Đừng bỏ thuốc lá đột ngột và phải cần có quyết tâm cao độ


    Thứ hai: Tập thể dục thường xuyên


    Thứ ba: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và kẹo cao su


    Thứ tư: Tránh sử dụng rượu, bia, cà phê là cách phòng ngừa bệnh gai cột sống hiệu quả


    Thứ năm: Tránh căng thẳng dẫn tới stress


    Thứ sáu: Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc
     
    Đang tải...

Chia sẻ trang này