1. Diễn đàn Mnetgroup đang tuyển nhiều Mod cùng nhiều quyền lợi hấp dẫn. Bạn quan tâm thì xem tại đây nha: Tin tuyển Mod
    Dismiss Notice

Khắc phục tình trạng không ngủ được

Thảo luận trong 'Chăm sóc cơ thể' bắt đầu bởi Taice, 3/5/18.

  1. Taice

    Taice Thành Viên

    Hay cảm thấy mỏi mệt và buồn ngủ với thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe như ngủ không đủ giấc, thiếu máu, chứng ngưng thở lúc ngủ hoặc thậm chí là bệnh về tim mạch…

    [​IMG]
    >> xem thêm:http://thuốcngủ.vn/khong-ngu-duoc-va-cach-khac-phuc/
    duyên do và bí quyết khắc phục
    cội nguồn thứ 1: Bạn không ngủ đủ
    Bạn có thể dành quá ít thời kì cho việc ngủ, và điều này dẫn tới sự thiếu tụ họp và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Người lớn cần ngủ 7-8 giờ mỗi ngày.



    [​IMG]

    cách khắc phục: Hãy đặt việc nghỉ ngơi lên bậc nhất và tạo 1 thời khóa biểu đều đặn. Không bật máy tính,hãy tắt điện thoại, v.v trong phòng ngủ. Giả dụ bạn vẫn gặp vấn đề khi ngủ, bạn có thể đi khám bác sĩ bởi chứng rối loàn giấc ngủ.

    căn do thứ 2: Chứng ngưng thở lúc ngủ
    một số người nghĩ rằng người ta ngủ đủ, nhưng thực ra là chứng ngưng thở khi ngủ khiến họ bị dừng thở từng hồi suốt cả đêm. Do vậy người ta sẽ bị tỉnh mỗi lúc mà bạn ko nhận diện . Kết quả là bạn không mang một giấc ngủ thật sự sâu và hiệu quả.

    bí quyết khắc phục: Hãy giảm cân, bỏ thuốc lá và ngủ mang một công cụ trợ thở nhằm hạn chế bị ngưng thở trong khi ngủ.

    duyên cớ thứ 3: Ẳn ko đủ chất
    Ẳn quá ít làm bạn mệt mỏi, song song ăn uống sai cách cũng là một vấn đề.

    phương pháp khắc phục: Hãy giữ một chế độ dinh dưỡng cân bằng để giúp tỉ lệ các con phố trong máu ổn định.Luôn luôn ăn sáng và ăn đủ chất đạm, carbonhydrat phức trong mỗi bữa ăn. Ví dụ ăn trứng mang bánh mì ngũ cốc nguyên cám, ăn bữa phụ (snack) xen kẽ những bữa chính để cung cấp thêm năng lượng

    cội nguồn thứ 4: Thiếu máu
    Thiếu máu là 1 căn do làm cho đàn bà mệt mỏi. Lượng máu mất trong thời gian kinh nguyệt sở hữu thể làm cho bạn bị thiếu sắt, gây tác động đến sự tổng hợp hồng huyết cầu, cản trở việc đưa oxy tới các cơ quan.

    bí quyết khắc phục: Hãy uống thêm viên bổ sung sắt và các thực phẩm phổ biến sắt như thịt, gan, sò, đậu,v.v.

    cỗi nguồn thứ 5: Trầm cảm
    [​IMG]

    Trầm cảm

    Bạn mang thể nghĩ trầm cảm là một chứng rối loàn về cảm xúc. Nhưng chúng còn tác động tới thể chất nữa. Mệt mỏi, đau đầu, biếng ăn là các tín hiệu thưởng gặp. Nếu như bạn cảm thấy mệt mỏi về cả ý thức và thể chất trong một thời gian dài, mang thể bạn đã bị chứng trầm cảm. Bạn có thể đi khám thầy thuốc để được trả lời phổ quát hơn.

    bài viết liên quan:http://thuốcngủ.vn/khong-ngu-duoc-va-cach-khac-phuc/
     
    Đang tải...

Chia sẻ trang này