1. Diễn đàn Mnetgroup đang tuyển nhiều Mod cùng nhiều quyền lợi hấp dẫn. Bạn quan tâm thì xem tại đây nha: Tin tuyển Mod
    Dismiss Notice

Giới thiệu Ngủ đủ giấc sẽ giảm đi nguy cơ mắc một số chứng bệnh đau đầu

Thảo luận trong 'Chăm sóc cơ thể' bắt đầu bởi datttran, 25/1/19.

  1. datttran

    datttran Thành Viên

    Chườm lạnh

    đa dạng người phát hiện rằng cơn đau đầu của họ sẽ chóng vánh bị dập tắt nếu như tiêu dùng gói chườm lạnh. Bạn với thể thử cách thức này bằng cách thức quấn một cục đá lạnh hoặc đặt một mẫu rau củ đông lạnh trong một cái khăn khô rồi chườm lên trán và thái dương. Để túi lạnh trên đầu khoảng 15 phút, sau ấy để thân thể thư giãn 15 phút sau giả dụ muốn tiếp diễn chườm lạnh.

    làm cho ấm

    Nhiệt độ ấm áp cũng sở hữu tác dụng ngăn chặn cơn đau đầu, đặc thù là đau đầu can hệ tới vùng cổ và da đầu. Đặt gói chườm ấm lên cổ và phía sau gáy hoặc bước vào vòi sen ấm cho nước chảy xuống lưng và cổ. Hãy chắc rằng nhiệt độ của nước không quá nóng vì điều này sở hữu thể khiến cho bạn thêm khó chịu, thậm chí bỏng da.

    Massage

    Việc massage nhẹ nhõm mang thể xua tan cơn đau đầu chóng vánh. Dùng những ngón tay chà nhẹ vào phía sau cổ, thái dương và vai bạn để khiến cho dịu những cơn đau thắt ở vùng này góp phần gây đau đầu. Để hiệu quả hơn, bạn nên nhờ người khác massage để đẩy lùi những cơn đau đầu.
    https://www.vingle.net/posts/2562092
    Ngủ


    Giấc ngủ mang thể khiến cho tan biến cơn đau đầu và khi tỉnh giấc dậy, bạn có thể thấy rằng sự khó chịu đã giảm đi hầu hết. Đặc trưng, giấc ngủ thực thụ có ích có chứng đau nửa đầu. Hãy tìm 1 nơi lặng tĩnh, ít ánh sáng để ngả lưng. Nếu bạn không ngủ được, chỉ cần cố nhắm mắt nghỉ ngơi vẫn rất hiệu quả.

    Thử các khoa học thư giãn

    bít tất tay và lo lắng với thể làm cho cơn đau đầu bùng lên, và các bài tập thư giãn sở hữu thể làm giảm thiểu những triệu chứng này. Hãy thử 1 trong những công nghệ thư giãn dưới đây để làm cơn đau đầu của bạn tan biến:

    - Nằm ngửa trong phòng tối, lặng tĩnh, gồng căng bắp chuối, sau đó thả lỏng. Thực hiện tương tự mang các cơ ở cẳng chân, đùi của bạn. Sau ấy, bạn gồng những cơ bắp phía trên rồi thả lỏng.

    - Ngồi hoặc nằm ở phong thái thả phanh nhất, nhắm mắt lại và hình dong các hình ảnh bỗng nhiên nhẹ nhàng như một đồng cỏ ấm áp hoặc bãi biển vắng vẻ. Tiếp đấy, hãy hình dong cảm giác gió luồn qua da và mùi vị xung quanh bạn. Trong khi dùng trí hình dong, bạn hãy hít thở sâu và cảm nhận luồng hơi thở đang lưu thông trong thân thể mình.
     
    Đang tải...

Chia sẻ trang này