1. Diễn đàn Mnetgroup đang tuyển nhiều Mod cùng nhiều quyền lợi hấp dẫn. Bạn quan tâm thì xem tại đây nha: Tin tuyển Mod
    Dismiss Notice

Giới thiệu Tham khảo thực phẩm chay chứa chất probiotic tốt cho cơ thể

Thảo luận trong 'Ẩm thực' bắt đầu bởi ahrixedm, 28/11/18.

  1. ahrixedm

    ahrixedm Thành Viên

    Thực phẩm chứa probiotic
    Trong khi có một số loại và dạng probiotic khác nhau, một số loại phổ biến nhất bao gồm:
    Bifidobacterium
    Lactobacillus
    Saccharomyces boulardii (đây là một loại nấm men)
    Nhiều sản phẩm lên men chứa probiotic, có nghĩa là vi khuẩn trong chúng vẫn còn sống.
    Thông thường, quá trình sản xuất thực phẩm có thể phá hủy vi khuẩn sống. Nếu một sản phẩm có sẵn trên kệ và không cũng được chế biến lạnh, nó có thể không chứa probiotic. tham khảo địa chỉ mua đồ chay ở hà nội giá tốt nhất. hướng dẫn Cách để bắt đầu chế độ ăn chay dễ dàng cho bạn.
    Có rất nhiều loại thực phẩm chay chứa probiotic. Một số sản phẩm tiêu biểu như:
    Sữa chua chay
    Dưa chua
    Kimchi
    Kombucha (trà lên men)
    Miso
    Natto (một loại thực phẩm chế biến từ đậu tương lên men)
    Dưa cải bắp
    Tempeh (một loại sản phẩm thay thế thịt chế biến từ đậu nành)
    Làm thế nào để cho đưa thực phẩm probiotic vào chế độ ăn chay
    Có một loạt các loại thực phẩm probiotic có sẵn, vì vậy mọi bạn dễ dàng đưa chúng vào chế độ chay của bản thân, thùy theo khẩu vị của từng bạn.
    Các nhà khoa học hiện vẫn liên tục thực hiện các nghiên cứu mới về lợi ích của probiotics, kiểm tra mọi thứ từ lợi ích của chúng đối với cảm lạnh thông thường, đến khả năng giảm triệu chứng bệnh viêm ruột. tham khảo thêm các phương pháp chế biến các món chay đặc biệt hấp dẫn.
    Trong khi các nhà nghiên cứu không biết liều lượng cụ thể hay là loại thực phẩm nào có thể mang lại kết quả tốt nhất, kết hợp các loại thực phẩm probiotic vào chế độ ăn thường/ ăn chay vẫn là phương pháp tốt nhất để cho có thể có tác dụng giúp cải thiện tiêu hóa. Đặc biệt, hãy luôn đọc nhãn thực phẩm cẩn thận để cho đảm bảo thực phẩm chị em phụ nữ mua có chứa probiotic.
    Ví dụ về cách thêm các loại thực phẩm probiotic vào chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm:
    Thưởng thức bữa sáng với sữa chua chay probiotic với quả mọng, hạt lanh và các loại hạt.
    Nấu một món xào, dùng tempeh chế biến nguyên liệu chính. Tuy nhiên, phương pháp tốt nhất là cho tempeh vào cuối khi nấu ăn vì nếu để cho lâu trên nhiệt có thể khiến probiotic trong tempeh bị triệt tiêu hoàn toàn.tìm hiểu ăn nấm chay có tốt không ???
    [​IMG]
    Kết hợp miso vào các món súp chay
    Uống đồ uống giàu probiotic, chẳng hạn như kefir hay là kombucha, như một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng.
    Phục vụ dưa cải bắp như một món ăn phụ cho bữa ăn chính.
    Quan niệm sai lầm về thực phẩm probiotic
    Có một số quan niệm sai lầm về thực phẩm probiotic.
    Chỉ vì một số loại thực phẩm có thể chứa probiotics, không có nghĩa là tất cả chúng đều có. Ví dụ, không phải tất cả các loại sữa chua đều chứa probiotic, nên chị em phụ nữ cần phải nhìn thành phần của các loại sữa chua trước khi mua.
    Ngoài ra, không phải tất cả các loại thực phẩm lên men đều chứa probiotic. Ví dụ về thực phẩm lên men không có chế phẩm sinh học bao gồm:
    Bia
    Sô cô la
    Bánh mì chua
    Nước tương
    Rượu nho
    Những thực phẩm nàytrên trải qua các quá trình xử lý bổ sung chế biến mất đi các probiotic trong quá trình lên men. Ví dụ về các quy trình này bao gồm nướng, lọc hay là thanh trùng.
    Tác dụng phụ
    Một số bạn gặp lợi ích phụ khi họ ăn thực phẩm probiotic, chẳng hạn như đầy hơi hay là buồn nôn.
    Một bạn có thể giảm thiểu các lợi ích phụ tiềm tàng bằng phương pháp thêm một hay là hai loại thực phẩm mới vào chế độ ăn chay hàng tuần.
    Bất cứ ai có hệ thống miễn dịch bị tổn hại, đang mang thai hay là đang ăn một chế độ ăn đặc biệt do tiền sử sức khỏe, nên hỏi bác sĩ trước khi ăn nhiều thực phẩm probiotic hơn.
    Một chuyên gia dinh dưỡng cũng có thể đề xuất các phương pháp an toàn để cho kết hợp các probiotic vào chế độ ăn chay, nhằm mang lại tính phù hợp cao nhất cho một bạn.
    Người lớn thường nói rằng chúng ta phải tránh các loại vi khuẩn, một loại có thể thúc đẩy sức khỏe tốt hơn cho con người, điển hình là probiotic. Probiotics là vi sinh vật có mặt tự nhiên trong đường tiêu hóa, có tác dụng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm viêm. Trong khi một bạn có thể dùng thuốc bổ sung probiotic, cũng có rất nhiều loại thực phẩm chay chữa probiotic có sẵn. Cùng quán ăn chay ngon hà nội tham khảo ngay qua bài viết nhé.
    Nguồn bài viết: hướng dẫn dung ngo tay trong am thuc chay truyền thống
     
    Đang tải...

Chia sẻ trang này